주메뉴바로가기 본문바로가기

시사저널

“갈비뼈 전거근을 마사지하라”

[유재욱 칼럼] 골프로 인한 갈비뼈 통증 예방법

유재욱 유재욱재활의학과의원 원장 ㅣ sisa@sisajournal.com | 승인 2017.06.16(Fri) 15:23:55

0
페이스북 트위터 카카오스토리 밴드 link

“며칠 전에 공이 벙커에 들어가서 벙커샷을 했는데….”

“너무 세게 쳤는지 그다음부터 오른쪽 갈비뼈가 아파서 꼼짝도 못 하겠어요.” 

“기침만 해도 아프고, 몸을 돌려 눕기도 힘들어서 누웠다가 일어나려면 한참이 걸려요.” 

%uC804%uAC70%uADFC%20%A9%A0%uC720%uC7AC%uC6B1%20%uC81C%uACF5%u200B

 


이런 경우가 생각보다 흔하다. 이때 환자가 통증을 호소하는 부위를 주먹으로 약하게 툭툭 쳐보면 특정 부위에서 뜨끔하고 숨도 못 쉬게 아프다면 갈비뼈 골절을 의심할 수 있다. 엑스레이를 찍어보면 갈비뼈에 골절라인이 보이는 경우도 있지만 찾을 수 없는 경우도 많다. 갈비뼈에 금만 가서 엑스레이에 안 나올 수도 있고, 폐 음영에 가려서 못 찾을 수도 있다. 하지만 환자의 증상과 경과는 골절이 됐든 안 됐든 비슷하다. 왜냐하면 갈비뼈에는 사이사이에 근육이 붙어있어서 모양을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 그 근육이 심하게 다치면 충격흡수를 못하기 때문에 설령 갈비뼈 골절이 없다 할지라도 상당기간 통증이 지속된다. 약속을 취소할 수 없으니 그냥 진통제 먹고 치면 안 되냐고 하는 골퍼도 있다. 그랬다가 옆의 갈비뼈까지 부러지거나, 부러진 갈비뼈가 어긋나서 병원을 찾는 사람을 가끔 본다. 이렇게 되면 아예 올 시즌은 골프를 칠 수 없게 된다.

 

갈비뼈에 골절이 생기면 일단 크게 숨을 쉬기도 힘들고, 기침하면 엄청난 통증이 있다. 밤에 자면서 돌아눕다가 통증 때문에 잠을 깨기도 한다. 보통 골절의 치료로는 깁스 고정을 하지만 갈비뼈는 깁스도 할 수가 없고, 진통제를 복용하고 적게 움직이면서 고통을 감수하는 수밖에 없다. 일반적으로 2주 정도가 지나면 어느 정도 운신이 가능해지고 4주가 지나면 통증이 없어진다. 이때가 중요한데 연습장에 가서 몇 번 골프채를 휘두르고 나면 다시 통증이 발생하는 경우가 많다. 이런 경우 회복되는 기간이 연장되는 경우가 많으므로 최소 2개월간은 쉬는 것이 좋고, 그 후에도 풀 스윙을 피하고 퍼팅이나 어프로치부터 시작해서 점차 강도를 높여가는 것이 중요하다.

 

%uC804%uAC70%uADFC%20%uB9C8%uC0AC%uC9C0%uBC95%20-%20%uC190%uAC00%uB77D%20%uB05D%uC73C%uB85C%20%uC804%uAC70%uADFC%uC744%20%uBC14%uAE65%uCABD%uC5D0%uC11C%20%uC548%uCABD%uC73C%uB85C%20%uC4F0%uB2E4%uB4EC%uB4EF%uC774%20%uB9C8%uC0AC%uC9C0%uD558%uBA74%20%uB41C%uB2E4.%20%uCC98%uC74C%uC5D0%uB294%20%uC0B4%uC0B4%20%uB9CC%uC838%uB3C4%20%uC544%uD504%uC9C0%uB9CC%2C%202%uC8FC%20%uC815%uB3C4%20%uB9C8%uC0AC%uC9C0%uD558%uBA74%20%uD1B5%uC99D%uB3C4%20%uC5C6%uACE0%20%uC804%uAC70%uADFC%uC758%20%uAE30%uB2A5%uB3C4%20%uC88B%uC544%uC9C4%uB2E4.%20%A9%20%uC720%uC7AC%uC6B1%20%uC81C%uACF5


이처럼 갈비뼈 골절은 한번 발생하면 몇 달간 골프를 칠 수가 없기 때문에 생기지 않도록 평소에 예방하는 것이 중요하다. 갈비뼈에 충격이 왔을 때 충격을 흡수하고 갈비뼈를 보호하는 가장 중요한 근육은 전거근이다. 전거근(앞쪽톱니근육)은 겨드랑이 아래쪽에 톱니 모양으로 있는 근육으로 쉽게 긴장하고 짧아진다. 이 부분을 수시로 마사지해서 유연하게 만들어 놓으면 갈비뼈골절의 예방에 도움이 된다. 또한 혹시 골절이 되더라도 회복을 빠르게 하고 재활 기간을 줄일 수 있다.

 

전체댓글0

0 /150
  • 최신글
  • 공감 순
  • 비공감 순
더보기

TOP STORIES

OPINION 2018.06.25 Mon
[시끌시끌 SNS] 이러다 신문고 찢어질라
연재 > 큰 은행의 작은 컨설팅 이야기 2018.06.25 Mon
컨설팅으로 보는 세상, 지금은 ‘알루미늄의 시대’
경제 2018.06.25 Mon
선진국 긴축 기조에 고민 깊어지는 한국은행
OPINION 2018.06.25 Mon
이제부터라도 북한을 공부하자
연재 > 신동기의 잉여 Talk 2018.06.25 Mon
로마제국 2000년 역사의 비결은 다름 아닌 ‘개혁’
한반도 2018.06.25 Mon
[北투자①] [단독] 북한판 외국인투자 촉진법 지침서 입수
한반도 2018.06.25 Mon
[北투자②] “엑시트만 보장되면 투자 계속 늘어날 것”
경제 2018.06.25 Mon
[北투자③] “경협 대박론, 맞선 보자마자 혼수 얘기하는 격”
경제 2018.06.25 Mon
[北투자④] “경협 통해 EU 같은 ‘하나의 시장’ 만들어야”
경제 2018.06.24 일
포스코 차기 회장, 주말에 기습 발표한 내막
LIFE > Culture 2018.06.24 일
왕자님 로맨스의 반격 《김비서가 왜 그럴까》
LIFE > Health 2018.06.24 일
“일자목·손목터널증후군, 평소 서로 관리해 줘야”
LIFE > 연재 > Health > 유재욱의 생활건강 2018.06.24 일
신발은 내 건강의 블랙박스다
LIFE > Culture 2018.06.24 일
3% 시청률을 겨냥해야 지상파 예능이 산다?
LIFE > 연재 > Sports > 이영미의 생생토크 2018.06.24 일
한화 호잉 “기회 된다면 한국서 계속 뛰고 싶다”
정치 2018.06.23 토
[포토뉴스] 정치인들 발길 이어진 김종필 전 총리 빈소
LIFE > 연재 > Health > 이경제의 불로장생 2018.06.23 토
불로장생의 핵심 토마토의 비밀
LIFE > Culture 2018.06.23 토
김해숙 “45년 연기 인생  통틀어 가장 힘든 영화”
LIFE > Sports 2018.06.23 토
2018 러시아 월드컵, 역대급 이변의 무대 될까
LIFE > Culture 2018.06.23 토
《오션스8》 한국의 시선에서는 부러운 기획
OPINION 2018.06.23 토
[Up&Down] 포르투갈 호날두 vs 한진그룹 이명희
리스트 더보기